Coraz więcej osób żyje w stanie chronicznego niedoboru snu. Wczesne pobudki, długie dojazdy, nadgodziny, obowiązki rodzinne i ciągła dostępność sprawiają, że od poniedziałku do piątku śpimy krócej, niż potrzebuje tego nasz organizm. Dla wielu jedyną realną okazją do odpoczynku stają się weekendy. Przez lata pojawiało się pytanie: czy „odsypianie” w sobotę i niedzielę ma jakąkolwiek wartość zdrowotną, czy jest jedynie chwilową ulgą?
Nowe, szeroko zakrojone badanie zaprezentowane w 2024 roku podczas kongresu :contentReference[oaicite:0]{index=0} rzuca na ten temat nowe światło. Wyniki sugerują, że nadrabianie snu w weekendy może realnie chronić serce, zwłaszcza u osób, które regularnie śpią zbyt krótko w dni robocze.
Co dokładnie wykazało badanie?
Analiza objęła dużą grupę dorosłych osób obserwowanych przez dłuższy czas. Naukowcy porównywali nawyki snu w ciągu tygodnia oraz długość snu w weekendy, a następnie zestawiali je z występowaniem chorób układu sercowo-naczyniowego.
Najważniejsze wnioski były jednoznaczne: osoby, które wydłużały sen w weekendy, miały wyraźnie niższe ryzyko problemów z sercem w porównaniu z tymi, które spały krótko przez cały tydzień – bez „odsypiania”.
- Ryzyko chorób serca było niższe o około 19–20% u osób śpiących dłużej w weekendy.
- Największe korzyści obserwowano u osób, które w dni robocze spały mniej niż 7 godzin na dobę.
- Efekt ochronny dotyczył różnych schorzeń układu krążenia.
To ważne, ponieważ właśnie ta grupa – przewlekle niewyspana w tygodniu – jest dziś niezwykle liczna.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
