Dr Jill Pell z Uniwersytetu w Glasgow, główna autorka badania, podkreśliła, że spacery to prosty i dostępny sposób na poprawę zdrowia serca. „Spacerowanie jest bezpłatne i nie wymaga karnetu na siłownię ani sprzętu. Wystarczy wyjść na zewnątrz i się poruszać” – powiedziała CNN. „Chociaż istnieją metody leczenia arytmii, znacznie lepiej jest im zapobiegać, zanim wystąpią”.
Aby dojść do tych wniosków, naukowcy przeanalizowali dane uczestników badania UK Biobank, które rozpoczęło się na początku XXI wieku. Uczestnicy podali swoje typowe tempo chodu: wolne, średnie lub szybkie.
Wyniki pokazały, że około 6,5% uczestników chodziło powoli, 53% w średnim tempie, a 41% w szybkim. Osoby chodzące w średnim tempie miały o 35% niższe ryzyko zaburzeń rytmu serca, a osoby chodzące szybko – o 43%.
Dane pochodzące od podgrupy liczącej niemal 82 000 uczestników, którzy nosili monitor aktywności, wykazały, że spacer trwający zaledwie od 5 do 15 minut dziennie w umiarkowanym tempie (około 3 do 4 mil na godzinę) wystarczy, aby znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia arytmii.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
