4. Przyspieszenie metabolizmu i wsparcie kontroli masy ciała
Dla osób dbających o sylwetkę i zdrową masę ciała jajka i kawa mogą być szczególnie korzystnym wyborem. Jajka, dzięki wysokiej zawartości białka, zwiększają efekt termiczny pożywienia, co oznacza, że organizm zużywa więcej energii na ich trawienie. Sprzyja to przyspieszeniu metabolizmu i dłuższemu uczuciu sytości.
Kawa, za sprawą kofeiny, również wspiera procesy metaboliczne, pobudzając termogenezę i spalanie tłuszczu. Połączenie tych dwóch produktów może pomóc w ograniczeniu podjadania między posiłkami oraz w utrzymaniu stabilnego poziomu energii bez nadmiernych kalorii.
5. Poprawa nastroju i redukcja stresu
Jajka dostarczają witamin z grupy B oraz witaminy D, które odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego i regulacji nastroju. Ich regularne spożywanie może wspierać odporność na stres i poprawiać ogólne samopoczucie psychiczne.
Kawa, poprzez zwiększanie poziomu dopaminy, również może pozytywnie wpływać na nastrój i motywację. W umiarkowanych ilościach działa pobudzająco i poprawia nastrój, co czyni poranek przyjemniejszym i mniej stresującym.
6. Wsparcie zdrowia serca
Jajka zawierają zdrowe tłuszcze, w tym kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają układ sercowo-naczyniowy. Wbrew dawnym obawom, ich umiarkowane spożycie może sprzyjać utrzymaniu korzystnej równowagi między cholesterolem HDL i LDL.
Kawa natomiast dostarcza przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny i wspierają zdrowie naczyń krwionośnych. Spożywane razem jajka i kawa mogą stanowić element zbilansowanej diety sprzyjającej zdrowiu serca.
7. Zbilansowane i sycące śniadanie
Połączenie jajek i kawy tworzy prosty, ale bardzo funkcjonalny posiłek poranny. Dostarcza białka, tłuszczów, składników odżywczych oraz energii potrzebnej do rozpoczęcia dnia. Dzięki temu pomaga uniknąć napadów głodu w środku poranka i sprzyja lepszym wyborom żywieniowym w dalszej części dnia.
8 prostych sposobów na wspólne delektowanie się jajkami i kawą
- Klasyczne połączenie – jajecznica, jajka na twardo lub w koszulkach oraz filiżanka ulubionej kawy.
- Wietnamska kawa jajeczna (Ca Phe Trung) – kremowy napój z kawy, żółtka i cukru.
- Śniadania z nutą kawy – naleśniki, omlety lub miski śniadaniowe z dodatkiem kawowego aromatu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
