Wątroba nie dysponuje wystarczającymi zasobami, aby sprostać tak dużemu codziennemu obciążeniu.

Co możesz zacząć robić już dziś

Stłuszczenie wątroby nie jest wyrokiem śmierci i w zdecydowanej większości przypadków można mu zaradzić domowymi sposobami, stosując proste i konsekwentne nawyki.

1. Całkowicie wyeliminuj cukier i soki

Nie używaj naturalnych soków, miodu, nierafinowanego cukru trzcinowego, syropów ani słodkich napojów.

2. Zwiększ spożycie zielonych i krzyżowych warzyw

Brokuły, kalafior, kapusta, szpinak… wszystkie one wspomagają detoksykację wątroby.

3. Postaw na białko i zdrowe tłuszcze

Jaja, kurczak, ryby, rośliny strączkowe, oliwa z oliwek, awokado, orzechy.

4. Buduj mięśnie

Spaceruj po każdym posiłku i dodaj ćwiczenia siłowe.

5. Sen jak lekarstwo

Wątroba pracuje najlepiej między 1 a 3 w nocy. Sen jest kluczowy dla regulacji insuliny.

6. Radź sobie ze stresem

Wykonuj ćwiczenia oddechowe, rób przerwy i ograniczaj czas spędzany przed ekranem wieczorem.

Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!