Dowody naukowe i zapomniana architektura zdrowia
Hipotezy te znajdują potwierdzenie w badaniach. W Brazylii opracowano specjalną kamizelkę z diodami LED emitującymi światło podczerwone o długości fali 940 nm. U pacjentów hospitalizowanych z powodu COVID-19 jej stosowanie skróciło średni czas pobytu w szpitalu z 12 do 8 dni. Co istotne, pacjenci nie widzieli ani nie czuli światła, co wykluczało efekt placebo.
Inne badania obserwacyjne przynoszą podobne wnioski. W Szwecji przez 20 lat śledzono zdrowie 20 tysięcy kobiet. Te, które częściej przebywały na słońcu, miały istotnie niższą śmiertelność. Ryzyko wynikające z unikania słońca było porównywalne do ryzyka palenia papierosów.
W Wielkiej Brytanii analiza danych UK Biobank wykazała, że większa ekspozycja na naturalne światło zmniejsza ogólną śmiertelność, nie zwiększając przy tym ryzyka czerniaka.
Dr Schwelt zwraca również uwagę na zmiany w architekturze szpitali. Na początku XX wieku pacjentów rutynowo wystawiano na werandy i tarasy słoneczne. Dziś nowoczesne budynki celowo blokują promieniowanie podczerwone, by ograniczyć nagrzewanie.
Jego zdaniem to poważny błąd. Badania pokazują, że pacjenci leżący bliżej okna szybciej opuszczają szpital, a placówki z dostępem do naturalnego światła uzyskują wyższe oceny satysfakcji.
Nawet w pochmurne dni warto wychodzić na zewnątrz — rozproszone światło nadal zawiera promieniowanie podczerwone. A gdy słońca brakuje, pomocne mogą być lampy emitujące światło czerwone lub podczerwone. Badania wykazały, że już 15 minut światła o długości fali 670 nm poprawia metabolizm mitochondrialny, obniża poziom glukozy i wspiera produkcję kolagenu.
Co więcej, nie trzeba naświetlać całego ciała — ekspozycja miejscowa może wywołać efekt ogólnoustrojowy, ponieważ mitochondria komunikują się ze sobą w skali całego organizmu.
Na koniec Schwelt podkreśla znaczenie natury. Drzewa odbijają duże ilości światła podczerwonego, dlatego przebywanie w zielonych przestrzeniach potęguje korzyści. Badanie z Louisville w stanie Kentucky wykazało, że po posadzeniu 8000 drzew markery zapalne we krwi mieszkańców spadły o 13–20%, co przełożyło się na znaczące zmniejszenie liczby udarów.
Wniosek? Światło słoneczne to nie luksus ani dodatek. To biologiczna potrzeba, o której zbyt długo zapominaliśmy.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
