Słabe krążenie w nogach i stopach to problem, który dotyka wielu osób i może znacząco obniżać komfort codziennego funkcjonowania. Objawia się ono często takimi dolegliwościami jak drętwienie, mrowienie, uczucie zimna, obrzęki, a niekiedy także ból lub szybkie męczenie się nóg. Symptomy te bywają szczególnie dokuczliwe po dłuższym siedzeniu, staniu lub w godzinach wieczornych.
Zaburzenia krążenia w kończynach dolnych mogą mieć różne przyczyny. Często są związane z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroba tętnic kończyn dolnych (PAD), cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze. W wielu przypadkach istotną rolę odgrywa również siedzący tryb życia, brak regularnej aktywności fizycznej oraz niewłaściwe nawyki żywieniowe, które negatywnie wpływają na stan naczyń krwionośnych.
Choć podstawą postępowania zawsze pozostaje zmiana stylu życia oraz odpowiednie leczenie zalecone przez specjalistę, coraz częściej zwraca się uwagę na znaczenie składników odżywczych wspierających układ krążenia. Jednym z nich jest witamina B3, znana także jako niacyna, która bywa uznawana za jedną z ważniejszych witamin wspomagających prawidłowy przepływ krwi.
Dlaczego witamina B3 jest ważna dla krążenia krwi
Witamina B3 odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Jednym z jej kluczowych działań jest wspomaganie rozszerzania naczyń krwionośnych, co sprzyja lepszemu przepływowi krwi w całym organizmie, w tym również w nogach i stopach. Dzięki temu tkanki są lepiej dotlenione i odżywione.
Niacyna wpływa także korzystnie na profil lipidowy. Pomaga obniżyć poziom tzw. „złego” cholesterolu LDL oraz podnieść poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Taka równowaga sprzyja utrzymaniu drożnych i elastycznych tętnic, co ma szczególne znaczenie u osób z tendencją do miażdżycy i zwężeń naczyń.
Istotnym aspektem działania witaminy B3 jest również jej wpływ na komórki śródbłonka, które wyściełają wnętrze naczyń krwionośnych. Komórki te odpowiadają m.in. za regulację napięcia naczyń, ciśnienia krwi oraz zdolności naczyń do prawidłowego rozszerzania się i kurczenia. Ich dobra kondycja jest niezbędna dla sprawnego krążenia.
U osób z problemami krążenia naczynia krwionośne bywają zwężone, sztywne lub mniej elastyczne. Witamina B3, wspierając proces ich rozszerzania, może ułatwiać swobodniejszy przepływ krwi. W praktyce może to oznaczać zmniejszenie obrzęków, ograniczenie uczucia drętwienia oraz poprawę ogólnego komfortu w kończynach dolnych.
Warto również wspomnieć o zjawisku określanym jako „rumieniec niacynowy”. U niektórych osób po spożyciu niacyny pojawia się przejściowe uczucie ciepła, zaczerwienienie skóry lub lekkie mrowienie, szczególnie w obrębie twarzy, ramion czy nóg. Reakcja ta jest związana ze zwiększonym przepływem krwi i zwykle ustępuje samoistnie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
