Co zrobić: Zmierz poziom cukru we krwi, zwiększ spożycie witamin i skonsultuj się z lekarzem w celu wykonania badań nerwów.
3. Zimne stopy lub przebarwienia
Co to oznacza: Słabe krążenie (choroba tętnic obwodowych), choroba Raynauda lub problemy z tarczycą.
Na co zwrócić uwagę: Uporczywie zimne stopy, sine lub blade palce u stóp lub wolno gojące się skaleczenia.
Co zrobić: Utrzymuj stopy w cieple, unikaj palenia i ćwicz. Skonsultuj się ze specjalistą naczyniowym, jeśli objawy się utrzymują.
4. Wolno gojące się rany lub owrzodzenia
Co to oznacza: Częste u osób z cukrzycą, problemami z krążeniem lub problemami z odpornością. Może prowadzić do infekcji, jeśli zostanie zignorowane.
Na co zwrócić uwagę: Skaleczenia, pęcherze lub rany, które nie goją się w ciągu tygodnia. Objawy infekcji (zaczerwienienie, ropa, gorączka) są pilne.
Co robić: Utrzymuj rany w czystości i zakrywaj je, unikaj chodzenia boso i zasięgnij porady lekarza.
5. Zmiany w wyglądzie skóry lub paznokci
Co to oznacza: Sucha, popękana skóra może wskazywać na niedoczynność tarczycy; żółte, łamliwe paznokcie mogą być objawem infekcji grzybiczej, łuszczycy, a nawet problemów z płucami. Ciemne smugi rzadko mogą wskazywać na czerniaka.
Na co zwrócić uwagę: Uporczywa suchość, grube lub łamliwe paznokcie lub nietypowe smugi.
Co robić: Nawilżaj stopy, noś oddychające obuwie i skonsultuj się z dermatologiem w celu wykrycia wszelkich podejrzanych zmian.
6. Ból lub skurcze stóp
Co to oznacza: Może to być zapalenie rozcięgna podeszwowego, zapalenie stawów, ucisk nerwów, odwodnienie lub niski poziom minerałów (magnezu/potasu).
Na co zwrócić uwagę: Ostry/palący ból, sztywność lub częste skurcze. Jeśli ból rozprzestrzenia się na nogi, to znak ostrzegawczy.
Co robić: Rozciągaj się, noś wygodne buty, dbaj o nawodnienie i skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból nie ustępuje.
Jak profesjonalnie monitorować stan stóp
Codzienne kontrole:
- Sprawdź, czy nie ma obrzęków, skaleczeń, zaczerwienień i zmian na paznokciach.
- Zwróć uwagę na takie odczucia, jak drętwienie, mrowienie lub zimno.
- Monitoruj poziom bólu po aktywności lub odpoczynku.
Cotygodniowe działania:
- Nawilżaj stopy (unikaj przestrzeni między palcami).
- Obcinaj paznokcie na prosto.
- Masuj stopy, aby poprawić krążenie krwi krążenie.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
- Dodatek
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
