30 minut spaceru
Po pół godzinie ruchu aktywowane zostają mechanizmy spalania tkanki tłuszczowej. Organizm, po wykorzystaniu łatwo dostępnej energii, zaczyna sięgać po zapasy. Regularne spacery tej długości mogą wspierać kontrolę masy ciała i poprawę metabolizmu.
45 minut spaceru
Przy dłuższym marszu zauważalne staje się wyraźne uspokojenie umysłu. Natłok myśli maleje, koncentracja się poprawia, a poczucie przytłoczenia codziennymi sprawami stopniowo słabnie. To moment, w którym spacer działa jak naturalna forma mentalnego resetu.
60 minut spaceru
Po godzinie chodzenia wzrasta poziom dopaminy, czyli neuroprzekaźnika związanego z motywacją, przyjemnością i energią do działania. Wiele osób po takim spacerze odczuwa przypływ sił, większą chęć do podejmowania wyzwań oraz lepsze nastawienie do reszty dnia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
