6️⃣ Świadome wykonanie pozycji
Kluczowym elementem Uttanasany jest uważność. Ruch powinien być wykonywany powoli, z pełną kontrolą i w połączeniu z oddechem. Wdech może towarzyszyć wydłużaniu kręgosłupa, natomiast wydech – pogłębianiu skłonu.
Należy zawsze respektować indywidualne możliwości ciała, unikać gwałtownych ruchów i nie dążyć do maksymalnego zakresu za wszelką cenę. Komfort, stabilność i spokojny oddech są ważniejsze niż głębokość skłonu.
Uttanasana to pozycja, która uczy cierpliwości i łagodności wobec siebie. Regularna, świadoma praktyka pozwala czerpać z niej pełnię korzyści – zarówno fizycznych, jak i mentalnych – czyniąc ją cennym elementem każdej sekwencji jogi.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
