Jak praktykować i czego unikać
Wykonuj tę sekwencję codziennie lub zawsze wtedy, gdy czujesz napięcie w barkach. Regularność jest ważniejsza niż intensywność – nawet kilka minut dziennie może przynieść zauważalną ulgę.
Unikaj gwałtownych ruchów i nie pogłębiaj pozycji kosztem bólu. Jeśli odczuwasz ostry dyskomfort, przerwij ćwiczenie. W razie przewlekłych problemów z barkami warto skonsultować się ze specjalistą.
Praktykuj uważnie i cierpliwie, a z czasem zauważysz poprawę nie tylko w obrębie barków, ale także w ogólnym komforcie ciała i samopoczuciu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
