Pozycja na boku: lepsza dla krążenia
Okazuje się, że pozycja na boku – zwłaszcza na lewym boku – jest najkorzystniejsza. Taka postawa wspomaga lepszy przepływ krwi, wspiera funkcje serca i układu pokarmowego, a nawet może zmniejszyć chrapanie!
Wskazówka wellness:
Umieść poduszkę między kolanami, aby utrzymać prawidłowe ustawienie miednicy, lub pod nogami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.
5 prostych wskazówek, które poprawią Twój sen już od dzisiaj
Zmiana pozycji to dobry krok. Połączenie z odpowiednimi nawykami to jeszcze lepsze rozwiązanie. Oto kilka prostych kroków, które poprawią jakość Twojego snu:
- ✔️ Używaj ergonomicznej poduszki, która zapewni odpowiednie wsparcie dla głowy i szyi.
- ✔️ Lekko podnieś górną część ciała, szczególnie jeśli masz problemy z refluksem żołądkowym lub krążeniem.
- ✔️ Unikaj ciężkich posiłków i pobudzających substancji (kawa, mocna herbata, cukier) na dwie godziny przed snem.
- ✔️ Wieczorem wykonaj spokojne aktywności: spacer, rozciąganie lub głębokie oddychanie.
- ✔️ Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu, najlepiej 7-8 godzin na noc, aby organizm miał czas na pełną regenerację.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
