Zdrowy sok na oczy: ogórek + marchew
Ten orzeźwiający, bogaty w składniki odżywcze sok możesz przygotować w kilka minut, wykorzystując łatwo dostępne produkty.
Składniki
- 1 średni ogórek
- 2 duże marchewki
- 1 zielone jabłko
- ½ szklanki wody
- sok z ½ cytryny
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
- kilka listków świeżej mięty (opcjonalnie)
Przygotowanie krok po kroku
- Dokładnie umyj wszystkie składniki, aby usunąć ewentualne zanieczyszczenia.
- Obierz ogórka i marchewki, a następnie pokrój wszystkie składniki na mniejsze kawałki.
- Umieść je w blenderze.
- Dodaj wodę oraz świeżo wyciśnięty sok z cytryny.
- Miksuj do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
- Jeśli wolisz rzadszą strukturę, możesz przecedzić sok przez sitko.
- Na koniec dodaj miód lub miętę według własnych upodobań.
Najlepiej wypić sok od razu po przygotowaniu, aby zachować maksymalną ilość witamin, szczególnie witaminy C, która szybko ulega utlenianiu.
Jak pić sok, aby uzyskać najlepsze efekty?
Aby w pełni wykorzystać jego właściwości:
- Najlepsza pora: na czczo lub w środku poranka, gdy organizm najlepiej przyswaja składniki odżywcze.
- Częstotliwość: 4–5 razy w tygodniu.
- Kuracja: pij przez 30 dni, a następnie zrób tygodniową przerwę.
Warto połączyć tę praktykę z dietą bogatą w zielone warzywa liściaste, owoce oraz zdrowe tłuszcze, które dodatkowo wspierają wzrok.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
