Ten naturalny sok jest doskonałym sposobem na wspieranie zdrowia kości i łagodzenie bólu kolan. Pełen witamin, minerałów i składników przeciwzapalnych, ten sok pomoże wzmocnić kości, zmniejszyć stan zapalny i poprawić ogólne samopoczucie. Oto przepis, który możesz łatwo przygotować w domu!
Składniki:
- 1 średnia marchewka (bogata w witaminę A i przeciwutleniacze)
- 1 mała burak (zawiera przeciwzapalne betalainy)
- 1 szklanka świeżego szpinaku (bogaty w wapń, magnez i witaminę K)
- 1/2 szklanki kawałków ananasa (zawiera bromelinę, która hamuje stany zapalne)
- 1 łyżka nasion chia (bogate w kwasy omega-3 i wapń)
- 1 małe jabłko (dodaje naturalnej słodyczy i witaminy C)
- 1 szklanka wody kokosowej (nawadnia i dostarcza minerały)
- Sok z 1/2 cytryny (zwiększa spożycie witaminy C i wspomaga wchłanianie wapnia)
Przygotowanie:
- Dokładnie umyj wszystkie świeże składniki. Obierz marchewki i buraki dla gładszej konsystencji.
- Pokrój marchewkę, buraki, jabłko i ananas na mniejsze kawałki, aby łatwiej było je zblendować.
- Umieść wszystkie składniki, oprócz nasion chia, w mocnym blenderze. Zblenduj do uzyskania gładkiej masy.
- Dodaj nasiona chia i pozostaw sok na około 5 minut, aby nasiona mogły napęcznieć. Poprawi to konsystencję i wartość odżywczą soku.
- Jeśli chcesz, przecedź sok, aby uzyskać gładszą konsystencję lub pij go bez przecedzania, aby skorzystać z błonnika.
Wskazówki dotyczące podania i przechowywania:
- Podawaj od razu z lodem, aby stworzyć orzeźwiający napój.
- Najlepiej pić sok świeżo przygotowany, aby zachować maksymalną wartość odżywczą. Można go przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce do 24 godzin. Przed użyciem należy go dobrze wstrząsnąć.
- Pij codziennie, najlepiej rano, aby rozpocząć dzień naturalnym, wzmacniającym kości napojem.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
