Ćwiczenie śmiechu i uśmiechu
Śmiech i uśmiech silnie aktywują produkcję serotoniny. Nawet wymuszony uśmiech może wywołać pozytywną reakcję w mózgu. Udowodniono, że samo udawanie szczęścia może w rzeczywistości wywołać uczucie autentycznego szczęścia.
Działalność artystyczna
Zaangażowanie się w działalność artystyczną, taką jak malowanie, tworzenie muzyki czy pisanie, również może zwiększyć produkcję serotoniny. Aktywności te pozwalają skupić się na chwili obecnej i wyrazić swoje emocje, co może być bardzo korzystne dla równowagi emocjonalnej.
Zachowania i nawyki pozwalające utrzymać zdrowy poziom serotoniny
Podejdź pragmatycznie i świadomie
Bycie obecnym we własnym życiu i uważność na każdą chwilę może znacząco wpłynąć na produkcję serotoniny. Oznacza to słuchanie swoich emocji, otwartość na doświadczenia i przeżywanie każdej chwili w pełni.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
