Objawy spowolnionego układu limfatycznego
Układ limfatyczny każdego dnia narażony jest na działanie ogromnej liczby toksyn: dymu papierosowego, zanieczyszczeń powietrza, spalin, składników leków, dodatków do żywności, pestycydów i chemikaliów. Do tego dochodzi niewłaściwa dieta, uboga w niezbędne aminokwasy, witaminy i minerały.
Jeśli przez dłuższy czas nie dostarczamy organizmowi odpowiednich składników odżywczych, układ limfatyczny stopniowo traci swoją wydolność. Objawy spowolnionej limfy mogą być różnorodne i często niespecyficzne:
- obrzęk palców dłoni i stóp,
- poranna sztywność i bóle ciała,
- przewlekłe zmęczenie,
- zaparcia,
- nadmierna bladość nóg,
- obrzęk lub bolesność piersi w trakcie cyklu menstruacyjnego,
- sucha, swędząca skóra,
- tzw. „mgła mózgowa”,
- zimne dłonie i stopy, słabe krążenie,
- cellulit.
Są to sygnały ostrzegawcze, że organizm potrzebuje wsparcia w procesach oczyszczania.
Jak pobudzić limfę – wskazówki z ajurwedy
Poniżej przedstawiono proste, naturalne metody wywodzące się z ajurwedy, które pomagają przywrócić prawidłowy przepływ limfy:
1. Ruch i aktywność fizyczna
Układ limfatyczny nie posiada pompy, dlatego jego napęd stanowi ruch mięśni. Ćwiczenia, a zwłaszcza te związane z krótkimi momentami „zerowej grawitacji” (jak skakanie), skutecznie pobudzają przepływ limfy. Mini trampolina, zwana reboundingiem, jest często polecana jako delikatna, ale skuteczna forma aktywności.
2. Inwersje i joga
Pozycje odwrócone, w których nogi znajdują się powyżej serca, pomagają limfie wracać z dolnych partii ciała. Joga, szczególnie praktykowana regularnie, wspiera detoksykację i regenerację układu limfatycznego. Joga na ciepło dodatkowo wzmacnia efekt poprzez pocenie się, które jest naturalnym mechanizmem oczyszczania.
3. Głębokie oddychanie przeponowe
Oddychanie przeponowe wytwarza naprzemienne ciśnienia, które „zasysają” i przesuwają limfę. Techniki oddechowe, takie jak pranajama, oraz świadome, głębokie oddychanie w ciągu dnia znacząco wspierają filtrację limfy.
4. Odpowiednia dieta
Dieta ma kluczowe znaczenie. Należy unikać żywności przetworzonej, konserwowanej, GMO oraz pestycydów. Podstawą powinny być produkty naturalne: warzywa, owoce, orzechy i przyprawy. Dietę warto dostosowywać do pór roku – zimą preferować potrawy ciepłe i gotowane, latem lekkie i chłodzące.
Ajurweda zaleca spożywanie surowych owoców osobno, na pusty żołądek, ponieważ mają one właściwości oczyszczające limfę. Przeciążona limfa gęstnieje i traci zdolność swobodnego przepływu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
