Wstęp
Masz problemy z wchodzeniem po schodach, robieniem zakupów czy ogrodnictwem, jak kiedyś? To niekoniecznie kwestia wieku... A co, jeśli to objaw przenoszony przez mięśnie? Subtelne, ale bardzo realne zjawisko dotyka coraz więcej osób po 50. roku życia, często nie zdając sobie z tego sprawy. Można je jednak złagodzić, a nawet uniknąć. Zainteresowany? Opowiemy Ci o tym.
Sarkopenia: Kiedy mięśnie biją na alarm
Za tą nieco prymitywną nazwą kryje się bardzo konkretna rzeczywistość: sarkopenia to postępująca utrata masy mięśniowej i siły fizycznej. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie jest to schorzenie predefiniowane i związane z wiekiem. Obecnie jest uznawane za specyficzne schorzenie, mające istotny wpływ na jakość życia.
Dlaczego tak się dzieje… i komu?
Chociaż mięśnie stopniowo tracą na wadze, począwszy od trzydziestki (tak, już!), proces ten nasila się szczególnie około sześćdziesiątki. Przyczyna? Kombinacja czynników, często połączonych:
Czas mija…
Wraz z wiekiem spada poziom niektórych hormonów wspomagających pracę mięśni (takich jak IGF-1, czyli hormon wzrostu). Regeneracja mięśni spowalnia, wchłanianie składników odżywczych staje się mniej efektywne… krótko mówiąc, organizm słabnie.
Nawyki, które nie są szczególnie „przyjazne dla mięśni”
Drobne nawyki, które osłabiają mięśnie, to pomijanie posiłków, unikanie białka, brak wystarczającej ilości ruchu oraz spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej lub bezczynności. Brak aktywności jest nawet głównym czynnikiem ryzyka. Nie zapominajmy też o niedoborze witaminy D, który jest powszechny we Francji i wpływa na napięcie mięśniowe.
Niektóre ciche choroby
Cukrzyca, zaburzenia tarczycy, przewlekłe stany zapalne, a nawet choroby neurologiczne mogą nasilać utratę masy mięśniowej, czasami bez widocznych objawów.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
