- Oddychaj świadomie – uspokój ciało i myśli
Świadomy, spokojny oddech pomaga obniżyć napięcie i wyciszyć układ nerwowy. Kilka głębokich oddechów w ciągu dnia może być prostym sposobem na chwilę zatrzymania się i odzyskania równowagi.
- Ruszaj się – nawet krótki spacer ma znaczenie
Aktywność fizyczna wspiera nie tylko ciało, ale i umysł. Nie musi to być intensywny trening – regularne spacery czy lekkie rozciąganie pomagają rozładować stres i poprawiają nastrój.
- Pielęgnuj pozytywne myśli
Sposób, w jaki myślimy o sobie i świecie, wpływa na nasze emocje. Zauważanie drobnych sukcesów, wdzięczność i życzliwe podejście do własnych błędów pomagają budować zdrowszą relację z samym sobą.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
