5️⃣ Lekkie zawroty głowy
Jeśli pojawi się krótkotrwałe uczucie zawrotów głowy, najlepiej zatrzymać się, usiąść i skupić na oddechu. Spokojne, równomierne oddychanie oraz chwilowy odpoczynek pozwalają ciału się ustabilizować i odzyskać równowagę.
6️⃣ Czkawka
Przy czkawce spróbuj wziąć głęboki wdech, zatrzymać powietrze na kilka sekund, a następnie bardzo powoli je wypuścić. Ta technika może pomóc rozluźnić przeponę i przerwać nieprzyjemny odruch.
7️⃣ Lekki ból głowy
W przypadku delikatnego bólu głowy pomocny bywa łagodny masaż dłoni, karku lub szyi. Powolne, spokojne ruchy mogą zmniejszyć napięcie mięśniowe, które często towarzyszy stresowi lub zmęczeniu.
🌿 Ważna informacja
Opisane praktyki przeznaczone są wyłącznie do łagodzenia lekkich, codziennych dolegliwości. Nie zastępują one konsultacji lekarskiej ani profesjonalnej diagnozy. Jeśli objawy są silne, nawracające lub budzą niepokój, należy skontaktować się ze specjalistą.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
