Najczęściej odczuwane korzyści
Regularne wykonywanie tej pozycji może przynieść wiele subtelnych, ale zauważalnych efektów:
- lepsze krążenie krwi w nogach i stopach,
- zmniejszenie obrzęków i uczucia ciężkości nóg,
- rozluźnienie dolnego odcinka pleców,
- obniżenie napięcia nerwowego i stresu,
- łatwiejsze zasypianie i głębszy sen.
To szczególnie dobra praktyka po długim dniu spędzonym na siedząco, po intensywnym wysiłku lub wtedy, gdy czujesz mentalne przeciążenie.
Kiedy najlepiej ją wykonywać?
Ćwiczenie sprawdzi się zarówno rano, aby delikatnie rozbudzić ciało, jak i wieczorem, jako element wyciszenia przed snem. Wiele osób zauważa, że kilka minut w tej pozycji pomaga „odciąć się” od gonitwy myśli i szybciej wejść w stan relaksu.
Możesz także wykonywać je w ciągu dnia — na przykład po powrocie z pracy — jako krótką przerwę regeneracyjną.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
