Ważne wskazówki
- Ćwiczenie nie zastępuje profesjonalnej pomocy psychologicznej ani medycznej.
- Jeśli podczas praktyki pojawią się silne emocje, warto dać sobie czas na odpoczynek.
- Oddychaj spokojnie – dźwięk ma być łagodny, nie wymuszony.
- Regularność jest ważniejsza niż intensywność.
Podsumowanie
To proste ćwiczenie łączy ruch, oddech i uważność, tworząc przestrzeń do stopniowego uwalniania napięć emocjonalnych zapisanych w ciele. Choć jego forma jest nieskomplikowana, regularna praktyka może stać się cennym elementem codziennej troski o równowagę psychiczną i fizyczną.
Czasem wystarczy kilka minut dziennie, aby zacząć lepiej słuchać swojego ciała – i pozwolić mu odpuścić to, co przez lata było noszone w ciszy.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
