Jakie odczucia mogą się pojawić?
Podczas ćwiczenia niektórzy odczuwają delikatne chłodzenie, mrowienie, uczucie przepływu lub zmiany temperatury w dolnej części pleców. Inni zauważają rozluźnienie, głębszy oddech albo emocjonalną ulgę. Każda reakcja jest indywidualna i naturalna – brak wyraźnych doznań również jest w porządku.
Najważniejsze jest regularne wykonywanie ćwiczenia bez oczekiwań. Proces uwalniania napięć bywa stopniowy i subtelny.
Jak sprawdzić efekty?
Po około dwóch tygodniach codziennej praktyki spróbuj ponownie przywołać to samo wspomnienie lub lęk, z którym pracowałeś na początku. Zwróć uwagę, czy Twoja reakcja emocjonalna jest słabsza, spokojniejsza lub mniej intensywna. Nawet niewielka zmiana może być sygnałem, że napięcie zaczyna się rozpuszczać.
Jak często praktykować?
Dla ogólnego wsparcia emocjonalnego wystarczy wykonywać ćwiczenie raz dziennie. W przypadku głębszych, długo utrzymujących się napięć lub silnych lęków można praktykować je dwa razy dziennie – rano i wieczorem – zawsze z uważnością i bez forsowania ciała.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
