3. Ćwiczenia bardzo wcześnie rano
Regularna aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia, ale wykonywanie ćwiczeń o bardzo wczesnej porze, kiedy temperatura jest niska, może być szkodliwe. Zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, w tym zawału serca i udaru mózgu. Ponadto osoby, które nie wysypiają się odpowiednio, są bardziej narażone na kontuzje i osłabienie organizmu. Dlatego ćwiczenia powinny być wykonywane w cieplejszej porze dnia, najlepiej po lekkim śniadaniu i rozgrzewce.
4. Picie zbyt dużej ilości wody naraz
Choć picie wody rano jest korzystne, nie zaleca się spożywania jej w dużych ilościach jednorazowo, szczególnie zimą. Wypicie dużej porcji wody w krótkim czasie zwiększa obciążenie serca i może wywołać duszność, przyspieszone bicie serca, a w skrajnych przypadkach prowadzić do udaru u osób z problemami sercowo-naczyniowymi. Najlepiej pić niewielkie ilości wody – około 200–300 ml – małymi łykami, nie czekając, aż poczujesz pragnienie.
Podsumowując, nawet drobne poranne nawyki mogą wpływać na zdrowie układu krążenia i ryzyko udaru. Świadome zmiany w codziennej rutynie, takie jak powolne wstawanie, umiarkowane spożycie wody, unikanie ćwiczeń w ekstremalnie niskiej temperaturze i ograniczenie soli, mogą znacząco zmniejszyć ryzyko poważnych powikłań. Zachowanie ostrożności każdego ranka może uratować zdrowie i życie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
