Zakończenie i pełne rozluźnienie
Ostatni element sekwencji pozwala wyciszyć ciało i domknąć poranną praktykę w spokojny sposób. To moment, w którym warto skupić się na oddechu i poczuciu lekkości.
- Kolana przyciągnięte do klatki piersiowej w leżeniu
Połóż się na plecach i przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Ta pozycja delikatnie masuje dolne plecy, przynosi ulgę i pomaga zintegrować efekty całej sekwencji. Pozostań w niej przez kilka oddechów, pozwalając ciału całkowicie się rozluźnić.
Ta krótka, poranna sekwencja jogi jest łagodna, a jednocześnie skuteczna. Regularnie praktykowana może pomóc w budowaniu nawyku świadomego ruchu, poprawie samopoczucia oraz spokojnym rozpoczęciu dnia z poczuciem harmonii i energii.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
