Kontynuacja sekwencji i pogłębianie rozciągania
W drugiej części sekwencji ruchy stają się bardziej statyczne i sprzyjają wyciszeniu. To moment, w którym ciało jest już rozgrzane, a rozciąganie może być nieco głębsze, nadal jednak bez pośpiechu i nadmiernego wysiłku.
- Skłon siedząc w przód
Usiądź z wyprostowanymi nogami i wykonaj spokojny skłon w przód. Pozycja ta wydłuża kręgosłup, rozciąga plecy oraz tylną część nóg. Kluczowe jest utrzymanie spokojnego oddechu i unikanie gwałtownych ruchów.
- Skręt siedząc
Pozostając w siadzie, wykonaj delikatny skręt tułowia. Skręty pomagają poprawić mobilność kręgosłupa oraz pobudzają narządy wewnętrzne. Ruch powinien być kontrolowany i wykonywany z wyczuciem, bez szarpania.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
