3. Spożywanie alkoholu
Alkohol działa rozszerzająco na naczynia krwionośne, co tymczasowo zwiększa przepływ krwi. W obrębie ucha wewnętrznego może to prowadzić do zaburzeń równowagi płynów i nasilenia szumów usznych. Dodatkowo alkohol sprzyja odwodnieniu, które również może pogarszać objawy.
U osób podatnych nawet niewielkie ilości alkoholu mogą powodować zauważalne pogorszenie samopoczucia. Z tego względu często zaleca się umiarkowanie lub całkowite unikanie alkoholu jako element strategii radzenia sobie z szumami usznymi.
4. Palenie i nikotyna
Nikotyna zawarta w papierosach ogranicza przepływ krwi do wrażliwych struktur ucha wewnętrznego. Zmniejszony dopływ tlenu i składników odżywczych do komórek nerwowych może prowadzić do nasilenia szumów usznych oraz zwiększać ryzyko pogorszenia słuchu w dłuższej perspektywie.
Palenie wpływa negatywnie na cały układ krążenia, dlatego zaprzestanie tego nawyku jest jednym z najważniejszych kroków wspierających zdrowie uszu. U części osób rezygnacja z nikotyny prowadzi do stopniowego zmniejszenia intensywności objawów.
5. Stres i nieprawidłowe nawyki związane ze snem
Choć stres i sen nie są bezpośrednio związane z dietą, odgrywają ogromną rolę w nasilaniu szumów usznych. Przewlekły stres powoduje wydzielanie hormonów, takich jak adrenalina, które mogą zwiększać percepcję dźwięków i potęgować odczuwanie szumów.
Niedobór snu dodatkowo osłabia zdolność organizmu do adaptacji i regeneracji. Zmęczenie sprawia, że szumy uszne stają się bardziej dokuczliwe i trudniejsze do zignorowania.
Wprowadzenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, spokojne ćwiczenia, regularne pory snu i odpoczynku, może znacząco pomóc w kontrolowaniu objawów.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
