Wskazówka do praktyki
Oddychaj spokojnie i równomiernie, pozwalając, aby każdy wydech pogłębiał rozluźnienie. Zwróć szczególną uwagę na szyję i ramiona – im bardziej są miękkie i swobodne, tym łatwiej całe ciało poddaje się grawitacji.
Pozwól, aby ciężar głowy i tułowia naturalnie opadał w dół, bez wymuszania. Taka postawa sprzyja wyciszeniu, pogłębieniu kontaktu z własnym ciałem i budowaniu poczucia wewnętrznej równowagi. Z czasem pochylenie do przodu z nogami w rozkroku może stać się nie tylko ćwiczeniem fizycznym, ale także chwilą świadomego odpoczynku.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
