Problemy ze snem między 21:00 a 23:00 – oznaka stresu
To przedział czasowy, w którym większość osób przygotowuje się do snu. Jeśli w tych godzinach trudno jest zasnąć lub pojawia się niepokój, może to wskazywać na nadmierne napięcie psychiczne i stres nagromadzony w ciągu dnia.
Organizm wciąż pozostaje w trybie czuwania, a myśli nie pozwalają się wyciszyć. W takich sytuacjach pomocne mogą być:
- ćwiczenia oddechowe,
- medytacja lub spokojna muzyka,
- mantry lub krótkie rytuały relaksacyjne,
- ograniczenie ekranów przed snem.
Celem jest stopniowe uspokojenie układu nerwowego i przygotowanie ciała do regeneracji.
Pobudka między 23:00 a 1:00 – emocjonalne rozczarowanie
Według tradycyjnej medycyny chińskiej w tym czasie aktywny jest meridian pęcherzyka żółciowego. Wybudzenia w tym przedziale bywają wiązane z tłumionymi emocjami, poczuciem rozczarowania lub wewnętrznym konfliktem.
Może to być sygnał, że organizm reaguje na nierozwiązane sprawy emocjonalne. Pomocne bywa:
- praca nad akceptacją siebie i sytuacji,
- praktykowanie wybaczenia,
- prowadzenie dziennika myśli,
- świadome rozluźnianie napięć przed snem.
Uspokojenie emocji często przekłada się na spokojniejszy sen.
Pobudka między 1:00 a 3:00 – nagromadzony gniew
Ten przedział czasowy wiązany jest z aktywnością meridianu wątroby. Wybudzenia w środku nocy mogą wskazywać na tłumiony gniew, frustrację lub nadmiar energii yang.
W takich przypadkach zaleca się krótką chwilę wyciszenia zamiast walki z bezsennością. Pomocne mogą być:
- wypicie szklanki letniej wody,
- spokojny, głęboki oddech,
- uświadomienie sobie źródła napięcia,
- świadome rozluźnienie ciała.
Czasem samo zauważenie emocji wystarcza, aby organizm mógł ponownie przejść w tryb snu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
