II. Naturalne sposoby stosowania i codzienne dawki
Aby osiągnąć efekty obserwowane w badaniach, kluczowa jest regularność. Pestki dyni można włączyć do diety na dwa główne sposoby: jako produkt spożywczy lub w postaci skoncentrowanego oleju.
Metoda 1: Codzienna przekąska z pestek dyni
- Zalecana ilość: około 30 g (niewielka garść) surowych, łuskanych pestek dziennie.
- Dlaczego surowe lub lekko prażone: taka forma pozwala zachować delikatne tłuszcze oraz składniki wrażliwe na wysoką temperaturę.
- Sposób spożycia: jako samodzielna przekąska lub dodatek do sałatek, owsianki, jogurtu czy musli.
Metoda 2: Olej z pestek dyni – forma skoncentrowana
- Zalecana ilość: badania dotyczące poprawy objawów ze strony układu moczowego często opierają się na dawkach od 500 mg do 1000 mg dziennie, co odpowiada mniej więcej 1–2 łyżkom oleju.
- Sposób spożycia: olej można przyjmować w kapsułkach lub stosować olej tłoczony na zimno, nierafinowany, jako dodatek do sałatek i potraw na zimno.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
