3. Żywność ultraprzetworzona (UPF)
Żywność ultraprzetworzona jest dziś wszechobecna. Znajduje się w chipsach, pakowanych przekąskach, gotowych sosach, fast foodach, słodkich płatkach śniadaniowych, batonach proteinowych oraz produktach z długą listą dodatków.
Tego typu żywność może zaburzać gospodarkę hormonalną, sprzyjać przewlekłym stanom zapalnym oraz prowadzić do stresu metabolicznego – czyli warunków, które zwiększają ryzyko rozwoju nowotworów.
Badania opublikowane w 2024 roku w czasopiśmie „BMJ Oncology” wykazały, że wysokie spożycie UPF wiąże się ze zwiększonym ryzykiem:
- raka piersi,
- raka jelita grubego,
- raka trzustki,
- raka wątroby.
Mechanizm ten jest powiązany zarówno z przewlekłym stanem zapalnym, jak i z obecnością dodatków chemicznych, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie komórek.
4. Napoje słodzone – płynne paliwo dla stanów zapalnych
Napoje gazowane, słodzone herbaty, napoje energetyczne oraz soki owocowe z dodatkiem cukru bezpośrednio przyczyniają się do otyłości i przewlekłych stanów zapalnych. Są to dwa kluczowe czynniki sprzyjające rozwojowi nowotworów.
Badanie przeprowadzone w 2025 roku na Uniwersytecie Tufts wykazało, że wypijanie zaledwie jednego słodzonego napoju dziennie zwiększa ryzyko raka jelita grubego o 18–22%.
Rezygnacja ze słodzonych napojów jest jednym z najprostszych kroków, które można podjąć, aby szybko poprawić stan zdrowia i zmniejszyć obciążenie organizmu.
5. Siedzący tryb życia – „nowe palenie”
Nawet osoby regularnie ćwiczące są narażone na negatywne skutki długotrwałego siedzenia. Spędzanie 8–10 godzin dziennie w pozycji siedzącej wprowadza organizm w swoisty „tryb wyłączenia”, wpływając niekorzystnie na metabolizm, krążenie i poziom stanów zapalnych.
Badanie opublikowane w 2024 roku w „JAMA Network Open” wykazało, że osoby siedzące ponad 8 godzin dziennie mają aż o 66% wyższe ryzyko śmierci z powodu nowotworów.
Nawet krótkie przerwy na ruch co 30–40 minut mogą znacząco ograniczyć to ryzyko. Aktywność fizyczna pozostaje jedną z najskuteczniejszych, a jednocześnie najbardziej niedocenianych metod profilaktyki nowotworowej.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
