Wracasz do domu po długim dniu, zdejmujesz buty i… Twoje stopy są spuchnięte, obolałe, prawie nie do poznania. Niezależnie od tego, czy stałeś zbyt długo, byłeś wystawiony na działanie upału, czy też spożyłeś zbyt dużo soli, opuchnięte stopy to częsty problem – ale nie nieodwracalny. Zanim się zmartwisz, wiedz, że istnieją proste i skuteczne sposoby na szybkie złagodzenie tego dyskomfortu.
Dlaczego nasze stopy puchną?
Obrzęk stóp, czyli obrzęk, może mieć różne przyczyny:
- Ciepło, które rozszerza naczynia krwionośne
- Słabe krążenie żylne
- Dieta zbyt bogata w sól
- Ciąża lub przyjmowanie niektórych leków
- Odwodnienie lub brak aktywności fizycznej
Często obrzęk jest łagodny. Może jednak również wskazywać na zaburzenia krążenia lub nerek, stąd istotne jest monitorowanie objawów towarzyszących.
Naturalne i niedrogie sposoby na złagodzenie obrzęku stóp
-
Przeziębienie dla szybkiej ulgi
Przyłożenie do stóp woreczka z lodem owiniętego w ściereczkę na 15–20 minut może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić uczucie ciężkości. To idealne rozwiązanie po dniu intensywnego upału lub długotrwałego stania.
-
Podnieś nogi: prosty i skuteczny odruch
Połóż się i oprzyj nogi o ścianę lub poduszkę, tak aby znajdowały się wyżej niż serce. To wspomaga powrót żylny i naturalnie zmniejsza obrzęk.
-
Relaksująca kąpiel stóp: Twój sprzymierzeniec relaksu
Ciepła kąpiel stóp, sama lub z solą Epsom, pomaga rozluźnić napięcie, pobudzić krążenie i usunąć toksyny. Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne, a sól ułatwia odpływ zalegających płynów.
Dodatkowa wskazówka: kilka kropli olejku eterycznego z lawendy wzmocni efekt kojący.
-
Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna w celu pobudzenia krążenia
Przygotuj dwie miski: jedną z gorącą wodą, drugą z zimną. Mocz stopy przez 3 do 5 minut w gorącej wodzie, a następnie przez 30 do 60 sekund w zimnej. Powtarzaj ten proces przez około 15 do 20 minut. Ten kontrast stymuluje mikrokrążenie i zmniejsza retencję płynów.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
