7 korzyści ze spożywania oliwy z oliwek na pusty żołądek
1. Wspiera zdrowie układu trawiennego
Oliwa z oliwek działa delikatnie na przewód pokarmowy. Może wspomagać regularne wypróżnienia, łagodząc skłonność do zaparć, a także pobudzać wydzielanie żółci, co ułatwia trawienie tłuszczów i poprawia komfort po posiłkach.
2. Wspomaga zdrowie serca
Regularne spożywanie oliwy z oliwek sprzyja utrzymaniu prawidłowego profilu lipidowego. Podnosi poziom „dobrego” cholesterolu HDL i pomaga ograniczać utlenianie cholesterolu LDL, co przekłada się na mniejsze ryzyko chorób układu krążenia.
3. Pomaga w kontroli masy ciała
Zdrowe tłuszcze dają długotrwałe uczucie sytości, dzięki czemu łatwiej ograniczyć podjadanie między posiłkami. Dodatkowo wspierają stabilny metabolizm, co czyni oliwę wartościowym elementem zbilansowanej diety.
4. Wspiera pracę wątroby
Oliwa z oliwek może wspomagać naturalne procesy oczyszczania organizmu, odciążając wątrobę i pomagając w eliminacji toksyn. Jest to szczególnie cenione w porannych rytuałach detoksykacyjnych.
5. Odżywia skórę i włosy od wewnątrz
Dzięki zawartości antyoksydantów oliwa z oliwek wspiera elastyczność skóry, pomaga ograniczać jej przesuszenie i wspomaga naturalny blask. Korzystnie wpływa także na kondycję włosów, zmniejszając ich łamliwość.
6. Wzmacnia odporność
Związki przeciwzapalne i przeciwutleniające zawarte w oliwie wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu, pomagając mu lepiej radzić sobie z infekcjami i osłabieniem.
7. Pomaga stabilizować poziom cukru we krwi
U osób z insulinoopornością lub skłonnością do wahań glukozy, oliwa z oliwek może wspierać bardziej stabilną odpowiedź organizmu na posiłki, ograniczając gwałtowne skoki cukru.
Jak spożywać oliwę z oliwek na pusty żołądek?
Aby w pełni wykorzystać jej właściwości, warto stosować prosty schemat:
- Spożywaj 1 łyżkę (ok. 15 ml) oliwy z oliwek extra virgin rano, tuż po przebudzeniu, przed jedzeniem i piciem.
- Dla dodatkowych korzyści możesz połączyć ją z kilkoma kroplami soku z cytryny, co wspomaga trawienie.
- Jeśli smak jest zbyt intensywny, dopuszczalne jest popicie niewielką ilością ciepłej wody lub dodanie odrobiny miodu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
