Jak wprowadzić selen do diety?
Dodanie selenu do codziennej diety jest łatwe, ponieważ minerał ten znajduje się w wielu produktach spożywczych:
- Orzechy brazylijskie: Spożywanie tylko jednej lub dwóch sztuk dziennie może zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na selen.
- Owoce morza: Tuńczyk, halibut i sardynki to doskonałe źródła selenu.
- Mięso: Kurczak, wołowina i baranina dostarczają selenu oraz innych składników odżywczych korzystnych dla zdrowia skóry.
- Pełne ziarna: Brązowy ryż i pełnoziarnisty chleb oferują selen oraz dodatkowe korzyści odżywcze.
Ostrzeżenie
Choć selen ma wiele korzyści, należy spożywać go z umiarem. Nadmierne spożycie może być szkodliwe, dlatego najlepiej czerpać go głównie z naturalnych źródeł żywności, chyba że jest to zalecane przez specjalistę.
Wprowadzenie pokarmów bogatych w selen do diety to naturalny i skuteczny sposób na zapobieganie powstawaniu plam starczych i uzyskanie zdrowszej, promienniejszej cery. Dlaczego nie spróbować i doświadczyć korzyści na własnej skórze?
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
