Zasypianie o północy
Sen rozpoczynany dopiero o północy bywa powiązany z większym obciążeniem dla metabolizmu. Organizm ma mniej czasu na pełną regenerację, co może wpływać na regulację apetytu i gospodarkę energetyczną. Przy długotrwałym utrzymywaniu takiego schematu mogą pojawić się trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała oraz uczucie chronicznego zmęczenia.
Zasypianie o 1:00 w nocy
Kładzenie się spać dopiero około godziny 1:00 w nocy jest często uznawane za najbardziej niekorzystne dla zdrowia. W tym przypadku naturalne procesy regeneracyjne są już znacznie ograniczone. Może to przyspieszać oznaki starzenia się organizmu, negatywnie wpływać na funkcjonowanie komórek oraz osłabiać odporność.
Dlaczego regularność snu ma tak duże znaczenie?
Nie tylko sama godzina zasypiania, ale także jej regularność odgrywa kluczową rolę. Organizm lubi przewidywalność — stałe pory snu pomagają utrzymać równowagę hormonalną, poprawiają jakość wypoczynku i ułatwiają poranne wstawanie. Nawet niewielkie przesunięcia, powtarzane codziennie, mogą z czasem prowadzić do rozregulowania rytmu dobowego.
Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny, jednak ogólna zasada pozostaje podobna: im bliżej naturalnego cyklu dnia i nocy funkcjonujemy, tym lepiej czujemy się na co dzień.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
