Co jest zalecane?

+ Idź do toalety i wyjdź:  Idź do toalety tylko wtedy, gdy naprawdę musisz, i nie rób tego na siłę.

+ Maksymalnie 10 minut:  Jeśli nie uda Ci się tego zrobić w tym czasie, lepiej wstań i wróć później.

+ Unikaj korzystania z telefonu komórkowego w łazience:  telefon niepotrzebnie i zbyt długo leży na nim, co może powodować gromadzenie się bakterii.

+ Popraw swoją postawę:  Rozważ użycie stołka do podpierania stóp. Symuluje to kucanie i poprawia wypróżnianie.

+ Pij dużo wody i jedz błonnik.  Dzięki temu wypróżnienia będą bardziej regularne i płynne.

Siedzenie na toalecie dłużej niż 10 minut jest nie tylko niehigieniczne, ale może również powodować problemy jelitowe i krążeniowe. Wyrobienie sobie dobrych nawyków toaletowych jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego trawienia i zapobiegania powikłaniom, które mogą z czasem wymagać leczenia.

Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!