Przygotowanie krok po kroku
- Przygotowanie okry: Dokładnie umyj strąki okry, a następnie pokrój je na niewielkie kawałki. Krojenie zwiększa powierzchnię kontaktu z wodą, co ułatwia uwalnianie cennych składników odżywczych podczas gotowania.
- Rozgniecenie czosnku: Obierz jeden ząbek czosnku i drobno go posiekaj lub rozgnieć. Ten etap jest ważny, ponieważ rozdrabnianie czosnku sprzyja uwalnianiu allicyny – związku aktywnego wspierającego regulację ciśnienia krwi.
- Gotowanie składników: W garnku zagotuj jeden litr wody. Gdy woda zacznie wrzeć, dodaj pokrojoną okrę oraz rozgnieciony czosnek. Następnie zmniejsz ogień i gotuj całość na wolnym ogniu przez około 20 minut, pozwalając składnikom stopniowo oddać swoje właściwości.
- Przecedzenie i podanie: Po zakończeniu gotowania przecedź napój, oddzielając płyn od stałych części. Jeśli chcesz poprawić smak, możesz dodać odrobinę soku z cytryny lub łyżeczkę miodu.
- Spożycie: Napój najlepiej pić w ciągu dnia, szczególnie rano na pusty żołądek, co może sprzyjać lepszemu wchłanianiu składników i ich skuteczniejszemu działaniu.
Dodatkowe wskazówki dotyczące doraźnej kontroli ciśnienia
Dbając o ciśnienie krwi, warto wprowadzić również inne proste nawyki, które mogą przynieść szybkie, choć tymczasowe efekty:
- Głębokie oddychanie i relaksacja: Techniki takie jak spokojne, głębokie oddychanie, medytacja czy joga pomagają obniżyć poziom stresu, co może przełożyć się na krótkotrwałe obniżenie ciśnienia.
- Umiarkowana aktywność fizyczna: Krótki spacer, lekki trucht lub inne umiarkowane ćwiczenia mogą obniżyć ciśnienie krwi nawet na kilka godzin po zakończeniu wysiłku.
- Ograniczenie sodu: Unikanie słonych potraw i przekąsek jest istotne, ponieważ nadmiar sodu może powodować szybki wzrost ciśnienia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
