7 naturalnych sposobów na redukcję zatrzymywania wody
1. Pij więcej wody
Choć brzmi to sprzecznie z intuicją, odpowiednie nawodnienie jest kluczowe. Gdy organizm otrzymuje wystarczającą ilość płynów, przestaje je magazynować.
Staraj się wypijać około 8–10 szklanek wody dziennie. Dla smaku i delikatnego efektu moczopędnego możesz dodać plasterek cytryny lub ogórka.
2. Ogranicz sól
Ukryty sód znajduje się w pieczywie, gotowych zupach, wędlinach i przekąskach. Nawet jeden dzień diety o niższej zawartości soli może zmniejszyć opuchliznę.
Gotuj w domu, sięgaj po zioła i przyprawy zamiast soli oraz czytaj etykiety produktów.
3. Ruszaj się regularnie
Ruch pobudza krążenie i pomaga płynom wrócić do krwiobiegu. Wystarczy codzienny spacer, lekkie rozciąganie lub delikatna joga.
Dodatkowo warto unosić nogi na 10–15 minut dziennie, najlepiej powyżej poziomu serca.
4. Włącz naturalne produkty moczopędne
Niektóre produkty wspierają pracę nerek i pomagają pozbyć się nadmiaru wody w naturalny sposób.
- ogórek,
- seler naciowy,
- woda z cytryną,
- ananas,
- szparagi,
- zielona herbata.
5. Zadbaj o potas
Potas równoważy działanie sodu w komórkach. Jego naturalnymi źródłami są m.in. banany, awokado, szpinak, słodkie ziemniaki i woda kokosowa.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
