Wprowadzenie
Budzisz się rano i z trudem zdejmujesz pierścionek. Buty, które zawsze były wygodne, nagle wydają się ciasne, a kostki po całym dniu stojącej lub siedzącej pracy są wyraźnie opuchnięte. Choć wiele osób od razu myśli o wzdęciu lub chwilowym dyskomforcie, bardzo często przyczyną jest zatrzymanie wody w organizmie, zwane również obrzękiem.
To dolegliwość częstsza, niż mogłoby się wydawać, i w większości przypadków nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Co ważne – bardzo często można sobie z nią poradzić w naturalny, łagodny sposób, bez sięgania po tabletki czy restrykcyjne diety. Wystarczy zrozumieć, skąd bierze się problem i jak przywrócić organizmowi równowagę.
Czym jest zatrzymanie wody?
Zatrzymanie wody (obrzęk) występuje wtedy, gdy nadmiar płynu gromadzi się w tkankach. Najczęściej dotyczy to takich obszarów jak:
- dłonie i palce,
- stopy i kostki,
- nogi,
- twarz.
Może powodować uczucie ciężkości, napięcia skóry, sztywności stawów oraz dyskomfort w ubraniach czy biżuterii. Sporadyczne obrzęki są normalne, jednak jeśli utrzymują się dłużej, mogą świadczyć o zaburzonej równowadze płynów w organizmie.
Dobra wiadomość jest taka, że u większości osób winne są czynniki związane ze stylem życia – a to oznacza, że proste zmiany mogą przynieść szybką ulgę.
Najczęstsze przyczyny obrzęków
- Dieta bogata w sód – sól zatrzymuje wodę w tkankach, a jej głównym źródłem jest żywność przetworzona.
- Wahania hormonalne – PMS, ciąża czy menopauza często powodują czasowe zatrzymanie płynów.
- Długotrwałe siedzenie lub stanie – słabsze krążenie sprzyja gromadzeniu się płynów w kończynach dolnych.
- Odwodnienie – paradoksalnie, gdy pijesz za mało, organizm zaczyna magazynować wodę.
- Niektóre leki – m.in. leki na nadciśnienie, sterydy, NLPZ czy antykoncepcja hormonalna.
- Stres i niedobór snu – wysoki poziom kortyzolu zaburza gospodarkę płynami.
W pierwszej kolejności warto się uspokoić i zacząć od delikatnych, naturalnych metod. Bardzo często to wystarczy, aby poczuć wyraźną różnicę.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
