5. Mleko z kurkumą
Kurkuma jest ceniona za silne właściwości przeciwzapalne, szczególnie w połączeniu z czarnym pieprzem, który zwiększa jej przyswajalność. Regularne stosowanie może pomóc zmniejszyć obrzęk gardła i przekrwienie nosa.
Jak stosować: wypij wieczorem ciepłe mleko z 1/2 łyżeczki kurkumy i szczyptą czarnego pieprzu. Napój ten działa kojąco i sprzyja spokojniejszemu oddychaniu podczas snu.
Bonus: 3-sekundowe ćwiczenie gardła
Osłabione mięśnie gardła to jedna z głównych przyczyn chrapania. Ich regularne wzmacnianie może przynieść długotrwałe efekty.
Jak wykonać ćwiczenie: spójrz w górę, wypowiedz głośno literę „A”, przytrzymaj dźwięk przez 3 sekundy i rozluźnij gardło. Powtórz ćwiczenie 10 razy dziennie. Przy regularnym wykonywaniu pierwsze efekty mogą być zauważalne już po około 2 tygodniach.
Kiedy można spodziewać się efektów?
- Natychmiastowa ulga: spray z olejkiem miętowym oraz oliwa z oliwek.
- Poprawa w ciągu 1 tygodnia: eliksir miodowo-imbirowy i mleko z kurkumą.
- Długotrwałe rezultaty: ćwiczenia gardła oraz spanie na boku.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
