Nasiona chia należą do najłatwiej przyswajalnych źródeł białka roślinnego. Są bogate w błonnik pokarmowy, witaminy, minerały, aminokwasy oraz przeciwutleniacze. Dzięki temu wspierają regenerację skóry, pomagają w spalaniu tłuszczu, wzmacniają organizm i wywierają korzystny wpływ na układ trawienny.
Specjaliści ds. żywienia są zgodni, że nasiona chia należą do najlepszych produktów, które warto spożywać w stanach osłabienia i braku energii. Wspierają one pracę mięśni oraz stopniowo uwalniają energię w organizmie, dlatego są chętnie wykorzystywane przez osoby aktywne fizycznie i sportowców.
Nasiona te zawierają aż 37% błonnika pokarmowego, który stymuluje pracę jelit. Regularne spożywanie nasion chia jest korzystne w leczeniu raka jelita grubego, a także w jego profilaktyce, wspierając prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Dzięki wyjątkowej zdolności wiązania wody, wysokiej zawartości białka i błonnika, nasiona chia skutecznie pomagają utrzymać uczucie sytości i zaspokoić potrzeby organizmu przez długi czas.
Spożywanie nasion chia przyczynia się do zmniejszenia apetytu, przyspieszenia metabolizmu oraz aktywacji glikogenu, co ma istotne znaczenie w procesie spalania tłuszczu i utrzymania prawidłowej masy ciała.
Jak stosować te „magiczne” nasiona?
Nasiona chia są niezwykle uniwersalne i można je z łatwością włączyć do codziennej diety. Doskonale sprawdzają się zarówno jako składnik pełnowartościowego posiłku, jak i zdrowej przekąski.
Można dodawać je do sałatek, aby zwiększyć zawartość białka i błonnika. Świetnie komponują się również z zupami oraz koktajlami, wzbogacając je o wartości odżywcze bez zmiany smaku.
Jednym z najpopularniejszych sposobów ich wykorzystania jest przygotowanie deseru w postaci puddingu z nasion chia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
