Wymagane składniki
Do przygotowania napoju potrzebujesz jedynie kilku prostych składników, które zazwyczaj są łatwo dostępne w każdej kuchni:
- 1 łyżeczka nasion chia
- niewielka ilość miodu (około 1 łyżka stołowa)
- sok z 1 cytryny
- około 1,5 szklanki wody
Podane ilości są orientacyjne i często traktowane jako standardowa porcja do codziennego stosowania.
Jak przygotować napój z nasion chia?
Przygotowanie napoju jest bardzo proste i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Najważniejsze jest jednak zachowanie odpowiedniego czasu, aby nasiona chia mogły w pełni wchłonąć wodę.
- W osobnej misce lub szklance połącz nasiona chia z wodą.
- Odstaw mieszankę na około godzinę, aby nasiona napęczniały i uzyskały żelową konsystencję.
- Po upływie tego czasu dodaj sok z cytryny oraz miód.
- Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aż napój będzie jednolity.
Jeśli konsystencja wydaje się zbyt gęsta lub preferujesz gładszy napój, możesz użyć blendera. Zmiksowanie składników pozwoli uzyskać bardziej jednolitą strukturę, którą wiele osób uważa za przyjemniejszą w spożyciu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
