„Śpiąca Królewna” – spanie na boku
Spanie na boku, potocznie nazywane pozycją „Śpiącej Królewny”, jest uznawane za najzdrowsze ułożenie ciała podczas snu. Plecy są w niej tylko lekko odchylone od naturalnej pozycji, a kolana oraz dłonie pozostają zgięte w sposób, który nie powoduje nadmiernego napięcia mięśni.
Ta pozycja najlepiej odpowiada naturalnej krzywiźnie kręgosłupa i sprzyja równomiernemu rozłożeniu ciężaru ciała. Dzięki temu zmniejsza się nacisk na kręgi oraz stawy, a mięśnie mogą się skuteczniej rozluźnić.
Jak możesz jeszcze bardziej poprawić tę pozycję?
Umieszczenie poduszki między kolanami pomaga ustabilizować biodra i zapobiega ich skręcaniu. Dzięki temu dolna część pleców jest mniej obciążona, a całe ciało zachowuje bardziej neutralne ułożenie.
Ważne jest również dobranie odpowiedniej poduszki pod głowę. Najlepiej sprawdzi się poduszka średniej lub większej wysokości, która wypełni przestrzeń między barkiem a głową. Dobrym rozwiązaniem może być także poduszka wodna, ponieważ umożliwia precyzyjne dopasowanie wysokości do indywidualnych potrzeb.
Osoby z określonymi dolegliwościami mogą dodatkowo dostosować stronę spania. Przy wysokim ciśnieniu krwi zaleca się spanie na lewym boku, natomiast przy kamieniach nerkowych korzystniejsze może być ułożenie na prawym boku.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
