Dlaczego pozycja snu ma tak duże znaczenie?
Podczas snu organizm powinien znajdować się w możliwie najbardziej neutralnym, odciążonym ustawieniu. Kręgosłup, szyja i głowa powinny tworzyć jedną linię, bez nadmiernych zgięć czy skrętów. Jeśli tak się nie dzieje, mięśnie i nerwy pozostają w napięciu przez wiele godzin.
W efekcie mogą pojawić się:
- poranne bóle głowy i migreny,
- sztywność karku i barków,
- uczucie niewyspania mimo długiego snu,
- przewlekłe napięcie mięśniowe.
Nieprawidłowa pozycja snu wpływa również na pracę narządów wewnętrznych, krążenie oraz regenerację układu nerwowego, co z czasem może odbijać się na ogólnym samopoczuciu.
Co zrobić, aby spać zdrowiej?
Dobra wiadomość jest taka, że niewielkie zmiany mogą przynieść dużą poprawę. Kluczowe znaczenie ma odpowiednie podparcie ciała oraz świadomy wybór pozycji snu.
Rekomendowane rozwiązania obejmują:
- wybór stabilnego, ortopedycznego materaca, który równomiernie podpiera kręgosłup,
- używanie ergonomicznej poduszki dopasowanej do pozycji snu,
- spanie na boku z niewielką poduszką umieszczoną między kolanami,
- dbanie o to, aby szyja pozostawała w jednej linii z kręgosłupem.
Takie ustawienie pomaga zmniejszyć napięcie mięśni, poprawia krążenie i sprzyja głębokiej, regenerującej fazie snu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
