Słaby sen kosztuje Cię zdrowie… i możesz nawet o tym nie wiedzieć
Sen nie jest jedynie codzienną przerwą od aktywności. To jeden z najważniejszych filarów zdrowia fizycznego i psychicznego, porównywalny z odpowiednią dietą i ruchem. Mimo to wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nie tylko długość snu, ale również pozycja, w której śpimy, ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.
Jeśli zdarza Ci się budzić z bólem szyi, uczuciem zmęczenia mimo przespanej nocy, napięciem pleców lub problemami trawiennymi, przyczyna może być zaskakująco prosta. Bardzo często winny jest sposób, w jaki układasz ciało podczas snu. To właśnie wtedy, niepostrzeżenie, mogą powstawać przeciążenia, zaburzenia krążenia i napięcia mięśniowe.
Poniżej znajdziesz szczegółowe omówienie pozycji snu, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie, nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydają się wygodne.
Pozycje snu, które mogą rujnować Twoje zdrowie
1. Spanie na brzuchu
Choć wiele osób wybiera tę pozycję instynktownie, spanie na brzuchu jest uznawane za jedną z najbardziej obciążających dla organizmu. W tej pozycji kręgosłup traci swoje naturalne krzywizny, a szyja jest niemal zawsze skręcona w jedną stronę, co prowadzi do długotrwałego napięcia mięśni.
Dodatkowo ucisk klatki piersiowej i brzucha może utrudniać swobodne oddychanie oraz zaburzać krążenie. Z czasem organizm zaczyna reagować bólem, sztywnością i pogorszeniem jakości snu.
Typowe konsekwencje spania na brzuchu to:
- przewlekły ból szyi i karku,
- zwiększone ryzyko bezdechu sennego,
- płytszy oddech i uczucie duszności,
- przedwczesne zmarszczki mimiczne spowodowane uciskiem twarzy.
Długotrwałe spanie w tej pozycji może prowadzić do utrwalenia wad postawy oraz częstych porannych dolegliwości bólowych.
2. Spanie na prawym boku
Spanie na boku jest generalnie uznawane za lepsze niż spanie na brzuchu, jednak również tutaj istnieją istotne różnice. Pozycja na prawym boku może nie być najlepszym wyborem dla osób z problemami trawiennymi, refluksem czy chorobami serca.
Ułożenie ciała w ten sposób sprzyja cofaniu się treści żołądkowej do przełyku, co może nasilać zgagę i uczucie pieczenia w klatce piersiowej. Dodatkowo zwiększony nacisk na wątrobę i żołądek może spowalniać procesy trawienne.
Możliwe zagrożenia związane ze spaniem na prawym boku:
- nasilony refluks kwasowy,
- uczucie ciężkości i wolniejsze trawienie,
- pogorszone krążenie krwi,
- zaburzenia odpływu limfy.
Ta pozycja bywa szczególnie problematyczna dla osób cierpiących na zgagę, zapalenie błony śluzowej żołądka, choroby serca oraz dla kobiet w ciąży.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
