Zgaga i pieczenie w przełyku
Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia, które często pojawia się po posiłkach lub wieczorem. Może być związana ze stylem odżywiania oraz codziennymi nawykami.
Możliwe przyczyny
- Spożywanie posiłków tuż przed snem
- Jedzenie potraw ostrych lub bardzo przyprawionych
- Nadmierne spożycie kawy
- Stres i napięcie emocjonalne
Naturalne sposoby łagodzenia
- Dzielenie posiłków na mniejsze porcje
- Unikanie leżenia bezpośrednio po jedzeniu
- Ograniczenie potraw ostrych i tłustych
- Picie wody w umiarkowanych ilościach
Bóle pleców
Bóle pleców należą do najczęstszych dolegliwości układu ruchu i mogą dotyczyć osób w każdym wieku, szczególnie prowadzących siedzący tryb życia.
Możliwe przyczyny
- Nieprawidłowa postawa podczas siedzenia
- Niedostateczna ilość ruchu
- Dźwiganie ciężkich przedmiotów
- Napięcie mięśniowe spowodowane stresem
Naturalne sposoby łagodzenia
- Poprawa ergonomii miejsca pracy i siedzenia
- Regularne ćwiczenia rozciągające
- Codzienna, umiarkowana aktywność fizyczna
- Zapewnienie organizmowi odpowiedniego odpoczynku
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
