3. Rola jaj w diecie
3.1. Źródło białka
Jajka są jednym z najpełniejszych źródeł białka. Zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebuje ludzki organizm, co czyni je szczególnie wartościowym pożywieniem dla osób stosujących zbilansowaną dietę.
3.2. Witaminy i minerały
Jajka są bogate w witaminy z grupy B, witaminę D, witaminę A oraz minerały takie jak selen i fosfor. Składniki te są ważne dla funkcjonowania układu odpornościowego, zdrowia kości i produkcji energii.
3.3. Antyoksydanty
Jaja zawierają przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie oczu i zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób oczu związanych z wiekiem.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
