Czy da się odwrócić dynamikę unikania?
Tak – tę dynamikę można odwrócić. Kluczem jest przejście od dynamiki unikania do dynamiki zespołowej, w której partnerzy świadomie zwracają się ku sobie zamiast się wycofywać.
Dynamika zespołowa zaczyna się podobnie: Javier inicjuje, Sofia mówi „nie” z jednego z wielu powodów. Różnica polega na tym, co dzieje się dalej. Zamiast się wycofać, Javier mówi: „Bardzo chcę poczuć z tobą bliskość. Czy jest jakiś sposób, w jaki możemy się połączyć, który byłby dla ciebie w porządku?”.
Sofia może odpowiedzieć: „Doceniam to, że próbujesz się ze mną połączyć. Ja też tego chcę, ale dziś mam siłę tylko na przytulenie”. W tym momencie oboje działają jak zespół i wspólnie szukają formy kontaktu, która odpowiada im obojgu.
To właśnie jest dynamika zespołowa – antidotum na unikanie.
Jak wprowadzić zmiany w praktyce?
Najlepiej zacząć od aktualnego etapu, w którym znajduje się para – zazwyczaj jest to brak więzi emocjonalnej – i stopniowo cofać się do źródła problemu.
Krok pierwszy: zasilanie emocjonalnego konta
Na początek warto skupić się na drobnych, ale częstych gestach, które odbudowują więź emocjonalną. Pomocna jest koncepcja „małych rzeczy często” oraz tzw. „magicznych sześciu godzin tygodniowo” przeznaczonych na relację. Mogą to być:
- rozmowy obniżające poziom stresu,
- codzienny, kilkusekundowy pocałunek,
- regularne randki, których nie można odwoływać.
Celem jest odbudowanie poczucia bliskości i wyjście z roli współlokatorów.
Krok drugi: nieseksualna bliskość fizyczna
Kolejnym etapem jest powrót do dotyku, który nie prowadzi do seksu. Ponieważ dotyk był wcześniej unikany z obawy przed presją lub odrzuceniem, często pomocne jest wprowadzenie tzw. embarga na seks.
Embargo na seks
Embargo oznacza jasną, wspólną zgodę, że seks na pewien czas jest wykluczony. Choć może się to wydawać zbędne, taka umowa usuwa niepewność i pozwala obojgu partnerom poczuć ulgę. Dotyk znów może być po prostu dotykiem: przytuleniem, masażem, pocałunkiem czy trzymaniem się za ręce – bez ukrytych oczekiwań.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
