Dlaczego wieczór jest popularną porą na magnez
Wiele osób świadomie sięga po magnez lub produkty w niego bogate właśnie wieczorem. Nie dlatego, że działa jak tabletka nasenna, ale dlatego, że wspiera procesy, które sprzyjają nocnemu wyciszeniu.
Magnez może pomóc:
- rozluźnić mięśnie po całym dniu aktywności,
- uspokoić układ nerwowy,
- ułatwić organizmowi przejście w spokojniejszy tryb nocny,
- wspierać bardziej naturalny i regularny rytm snu.
Nie oznacza to, że po jego spożyciu sen przychodzi natychmiast. Działanie magnezu jest łagodne i stopniowe. Może jednak sprawić, że zasypianie stanie się łatwiejsze, a sen głębszy i bardziej regenerujący.
Najlepsze źródło magnezu: prawdziwe jedzenie
Dla większości osób najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem dostarczania magnezu jest codzienna dieta, a nie wysokodawkowe suplementy. Naturalne produkty spożywcze zapewniają magnez w formie, którą organizm łatwo rozpoznaje i wykorzystuje.
Poniżej znajdziesz prosty, delikatny deser w formie koktajlu, który możesz wypić około godziny przed snem, wspierając wieczorny relaks.
Relaksujący zielony koktajl bogaty w magnez
Składniki
- 1 garść świeżego szpinaku – naturalne źródło magnezu,
- ½ awokado – magnez połączony ze zdrowymi tłuszczami,
- 1 banan – źródło magnezu i potasu,
- 1 łyżka pestek dyni – jednego z najbogatszych w magnez produktów,
- 1 szklanka wody lub mleka roślinnego.
Przygotowanie
- Umieść wszystkie składniki w blenderze.
- Miksuj do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
- Pij powoli i uważnie, traktując ten moment jako element wieczornego wyciszenia.
Najlepszy moment na spożycie koktajlu to około 60 minut przed snem, aby dać organizmowi czas na stopniowe przejście w stan relaksu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
