Uwaga:
Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementu magnezu, ponieważ może on wpływać na poziom cukru we krwi.
3. Magnez na Depresję i Lęk
Magnez bierze udział w regulacji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i GABA, które wpływają na nastrój i zdrowie psychiczne. Jego niedobór wiąże się ze zwiększonym lękiem, drażliwością i objawami depresji.
- Idealna forma: Treonian magnezu, który jest wysoce skuteczny w absorpcji przez mózg.
- Zalecana dawka: 200 do 400 mg dziennie, najlepiej wieczorem, w celu wspomagania spokoju i snu.
Wskazówka dotycząca dobrego samopoczucia:
Połącz magnez z ćwiczeniami oddechowymi lub praktykami uważności, aby wzmocnić jego uspokajające działanie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
