Rzadko myślimy o pięknych, mocnych paznokciach… aż pewnego dnia zaczynają mięknąć, pękać lub rozdwajać się bez wyraźnego powodu. A co, jeśli ten pozornie niegroźny szczegół jest w rzeczywistości sygnałem ostrzegawczym od Twojego ciała? Za tymi słabościami może kryć się coś więcej niż tylko problem z manicure. Twoje paznokcie zdradzają wiele na temat Twojej diety, stylu życia, a nawet zaburzeń hormonalnych czy ukrytych chorób. Oto, jak rozpoznać te oznaki i przywrócić paznokciom doskonałą kondycję… oraz jak poprawić ogólny stan zdrowia.
Niedobory Żywieniowe: Często Ignorowany Klasyk
Twoje paznokcie zbudowane są z keratyny, białka, które do regeneracji potrzebuje określonych składników odżywczych. Jeśli łatwo się rozdwajają lub łamią, może to wskazywać na niedobory w diecie.
- Biotyna (witamina B8): Niezbędna do wzrostu paznokci. Występuje w jajkach, migdałach, szpinaku i grzybach.
- Żelazo: Niedobór może powodować, że paznokcie staną się cienkie, łamliwe, a czasem nawet puste. Jedz więcej czerwonego mięsa, soczewicy lub produktów pełnoziarnistych.
- Białka: Bez nich keratyna nie może prawidłowo się wytwarzać. Pomyśl o roślinach strączkowych, jajach, rybach i chudym mięsie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
