Potencjalne korzyści – czego można się realnie spodziewać
Regularne picie koktajlu z buraka, marchewki i zielonego jabłka może przynieść łagodne, stopniowe efekty, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu zbilansowana dieta i zdrowe nawyki.
- Wsparcie w przypadku anemii: koktajl może dostarczać niewielkich ilości żelaza i kwasu foliowego, ale nie zastąpi leczenia ani suplementacji zaleconej przez lekarza.
- Komfort widzenia: obecność beta-karotenu sprzyja utrzymaniu zdrowia siatkówki, jednak nie poprawia ostrości wzroku ani nie „cofa” chorób oczu.
- Wsparcie wątroby: przeciwutleniacze i błonnik mogą wspierać naturalne procesy metaboliczne wątroby, ale nie oczyszczają jej w sensie medycznym.
Efekty te są zazwyczaj delikatne i widoczne dopiero po dłuższym czasie. Koktajl nie działa jak szybki zastrzyk zdrowia, lecz raczej jako element codziennego odżywiania.
Prosty przepis na koktajl (1–2 porcje)
Składniki
- 1 średni burak, obrany i pokrojony
- 1 duża marchewka, obrana i pokrojona w plasterki
- 1 zielone jabłko, wydrążone, ze skórką
- 1–2 szklanki wody lub wody kokosowej
- opcjonalnie: sok z cytryny, kawałek imbiru lub odrobina miodu
Przygotowanie
- Dokładnie umyj i przygotuj wszystkie składniki.
- Umieść je w blenderze i zmiksuj z wodą do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Możesz przecedzić napój lub pozostawić miąższ, aby zachować błonnik.
- Najlepiej spożyć koktajl świeżo po przygotowaniu, np. rano.
Zalecana ilość to jedna szklanka dziennie, pita regularnie, a nie okazjonalnie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
